Como incorporar (y mantener) hábitos saludables en tu rutina diaria
Qué es un hábito Un hábito es una conducta que se practica con regularidad. La formación de hábitos es un proceso mediante el cual una conducta se vuelve progresivamente automática debido a la repetición constante. Cada vez que repites una acción, estás activando un circuito neuronal específico que está asociado con ese hábito. Esto significa que la repetición es uno de los pasos más importantes para lograr codificar un hábito en tu cerebro. Lo primero que debes hacer es diseñar un plan de acción que te guíe en tus primeros pasos. Autoconocimiento Establecer prioridades y metas a nivel personal, abordando tanto tus puntos fuertes como tus puntos débiles, -qué hago bien, qué necesito mejorar, qué tengo que cambiar…-. Esto te ayudará a llevar a cabo las acciones y los cambios necesarios en tu estilo de vida, incorporando poco a poco hábitos saludables en tus rutinas diarias. Implementación de hábitos Decide qué conducta, hábito saludable quieres introducir en t...