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Psicología de la víctima: la indefensión aprendida

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  Psicología de la víctima: la indefensión aprendida ¿Qué es la indefensión aprendida? P ara entender un poco mejor el porqué de determinadas conductas llevadas a cabo por mujeres víctimas de maltrato machista, debemos tener en cuenta lo que en psicología se conoce como Síndrome de Indefensión Aprendida. El Síndrome de Indefensión Aprendida es una alteración en la función cognitiva que genera una conducta pasiva ante acontecimientos que se perciben como incontrolables, ya que sentimos que la causa de los sucesos es totalmente externa y no podemos hacer nada para escapar de esa situación. Es decir, la sensación de pérdida de control se debe a que nos hemos encontrado en situaciones en las que a pesar de hacer esfuerzos para modificarlas o escapar de ellas, dichos esfuerzos no han servido de nada. Una vez que hemos interiorizado que no hay nada que podamos hacer, este “aprendizaje” se aplica incluso a aquellas situaciones en las que sí podemos actuar. El fenómeno de la indefensi...
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Consejos para prevenir el deterioro cognitivo

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Consejos para prevenir el deterioro cognitivo C ada vez vivimos más, pero nuestro cerebro no tenía previsto una vida tan larga. Hoy en día aún no tenemos la clave para curar la demencia, pero sí sabemos algo crucial: es posible retrasar el deterioro y los síntomas de la enfermedad. Pero hay que trabajar en ello incluso cuando aún faltan décadas para que el deterioro nos condicione la vida. Las claves para mantener un cerebro sano son la atención y el esfuerzo. Aquí van algunas recomendaciones generales para mantener nuestro cerebro en forma: Aprende a relajarte; el estrés es un enemigo de nuestra capacidad mental. Sal y relaciónate. La lectura es el ejercicio más completo para ejercitar el cerebro. Aprender un idioma es una buena gimnasia mental. Haz pasatiempos y practica juegos de memoria y destreza mental. Escucha música. Practica una actividad física. Estimula la memoria remota con ejercicios de memoria biográfica. Evita la rutina y hacer siempre lo mismo. Las artes y las a...
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Como incorporar (y mantener) hábitos saludables en tu rutina diaria

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