Beneficios de la relajación (2ª parte): El Entrenamiento Autógeno
Hoy os presento una técnica de relajación que se conoce como entrenamiento autógeno . Se diferencia de la relajación muscular progresiva de Jacobson en que no se realizan ejercicios específicos para relajar los músculos, ni se pretende que sea un proceso activo, sino que el estado de relajación debe aparecer como consecuencia de las sugestiones producidas . La premisa fundamental es que los procesos mentales y la actividad fisiológica conforman una unidad inseparable, de forma que podemos producir cambios en la actividad orgánica mediante entrenamiento mental y viceversa. El aprendizaje de esta técnica requiere algo más de entrenamiento que la relajación muscular progresiva, por lo que vamos a necesitar más tiempo para conseguir que el proceso pueda realizarse de forma automática y eficaz. El ejercicio completo se compone de 6 fases que deberás practicar de manera secuencial y por orden, ya que se requiere tener la capacidad de evocar con precisión las sensaciones inducid...
