Autoaceptación: el arte de tratarnos bien
¿Qué es la autoaceptación?
Albert Ellis, psicólogo desarrollador de la Terapia Racional Emotiva, definía la autoaceptación de esta manera: “Autoaceptación quiere decir
que la persona se acepta a sí misma plenamente y sin condiciones, tanto si se
comporta como si no se comporta inteligente, correcta o competentemente, y
tanto si los demás le conceden como si no su aprobación, su respeto y su amor”.
La
autoaceptación consiste en mantener una actitud positiva hacia nosotras/os
mismas/os y hacia todas las partes que conforman nuestro ser, siendo
conscientes tanto de nuestras virtudes como de nuestros defectos. Significa,
por lo tanto, liberarnos de las exigencias, ideales de perfección, críticas y
juicios para amarnos tal y como somos. Pero aceptar nuestras limitaciones no
significa renunciar a mejorar. No entendamos aceptación como conformismo, sino
la autoaceptación como el paso previo para comenzar nuestro proceso de
transformación, de cambio, de mejora.
Para
lograr la autoaceptación debemos emprender un camino a través del
autoconocimiento, el autorrespeto y el autoconcepto.
Autoconocimiento
Conocer
nuestras características personales, gustos, valores, objetivos, fortalezas o
debilidades requiere tiempo y dedicación. El autoconocimiento afecta de forma
positiva a la autoestima y a las relaciones con los demás, por lo que merece la
pena hacer el esfuerzo.
Autoconcepto
El autoconcepto es la
imagen, el conjunto de ideas que tenemos sobre nosotras/os. Aunque tiende a
mantenerse relativamente estable, el autoconcepto no es ni mucho menos algo
estático, sino que nuestras vivencias y nuestros hábitos lo hacen evolucionar.
Autorrespeto
El
concepto de autorrespeto tiene que ver con el grado de atención que te prestas
y la consideración que te demuestras a ti misma/o.
Podemos
empezar a cultivar el autorrespeto a través del autocuidado: tratarte
con amabilidad, saber poner límites en tus relaciones con los demás, atender
tus propias necesidades ya sean físicas, emocionales, sociales, intelectuales…
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Un problema más común de lo que pensamos, gracias.
ResponderEliminarGracias a ti por comentar
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