Beneficios de la relajación (1ª parte): La Relajación Progresiva de Jacobson
Relajación
La relajación nos aporta beneficios
que van más allá de la sensación subjetiva del bienestar y del placer. La
práctica constante de ejercicios de relajación y meditación aporta toda una
serie de efectos positivos sobre nuestra salud.
La relajación progresiva de Jacobson
La
relajación progresiva de Jacobson es una técnica fisiológica orientada
hacia el descanso por medio de una relajación muscular intensa.
Se
trata de tensionar y luego de relajar diferentes grupos de músculos en todo el
cuerpo, con el fin de aprender a reconocer la diferencia que existe entre un
estado de tensión muscular y otro de relajación muscular. Esto permite alcanzar
un estado de relajación muscular que progresivamente se generaliza a todo el
cuerpo.
La
relajación progresiva de Jacobson aporta numerosos beneficios físicos y
mentales, entre los que se encuentran los siguientes:
· Relaja la musculatura voluntaria para alcanzar un estado
profundo de calma interior que reduce los estados de estrés y ansiedad.
·
Mejora la calidad del sueño.
·
Reduce la fatiga y el cansancio.
·
Facilita un estado de bienestar general al organismo.
·
Regula el ritmo de la respiración.
A continuación, os dejo un enlace donde encontraréis una sesión de relajación progresiva en formato audio.
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